Seasonal affective disorder

I den mørke årstiden slipper stemningen i mange mennesker inn i kjelleren. Hva du kan gjøre i løpet av vinterdepresjon.

Seasonal affective disorder

Da dagene blir kortere og mørkere, faller noen mennesker inn i en Seasonal Affective Disorder: De er deprimerte og impotente, har et ekstremt behov for søvn og cravings for søtsaker. Vinterdepresjon er en sesongmessig depresjon. År etter år starter det i høstmånedene, om våren er det igjen. Les all viktig informasjon om vinterdepresjon her.

ICD-koder for denne sykdommen: ICD-koder er internasjonalt gyldige medisinske diagnosekoder. De finnes f.eks. i legens brev eller på uførhetsbevis. F53F39F92F33F34

Produktoversikt

Seasonal Affective Disorder

  • beskrivelse

  • symptomer

  • Årsaker og risikofaktorer

  • Eksamen og diagnose

  • behandling

  • Sykdomskurs og prognose

Vinterdepresjon - Beskrivelse

Vinterdepresjon er en av de sesongbaserte affektive forstyrrelsene (SAD = seasonal affective disorder). Det skjer hvert år i mørke årstid: vinterdepresjon starter i høstmånedene og slutter vanligvis på våren. I løpet av denne tiden klager de berørte på mangel på energi og overdreven tristhet. De har et stort behov for søvn og vanligvis mer appetitt enn vanlig, spesielt på søtsaker.

SAD skjer mye mindre ofte på andre årstider - selv om sommeren. Noen pasienter med SAD ikke er trykket ned, men manisk, betyr at de er upassende eufori, har en tendens til manglende avstand og overdreven.

Ikke alle depresjon om vinteren er en vinterdepresjon

Selvfølgelig, selv om vinteren blir folk syk av klassisk depresjon. Bare om en av ti depresjon som oppstår om vinteren er faktisk en ekte vinterdepresjon.

Vinterdepresjon er mindre vanlig enn andre typer depresjon. Estimater antyder at om lag en til tre prosent av voksne i Europa lider av SAD.

Som depressive symptomer regelmessig vises i vintersesongen, rapporteres vinterdepresjon i gruppen av tilbakevendende depressive lidelser.

Kvinner er mer berørt av vinterdepresjon enn menn. Selv barn og ungdom kan bli syk. I flere sørlige land er vinterdepresjon mindre vanlig. Det er mer vanlig i nordbreddegrader.

vinterdepresjon

En ufarlig - fordi mye svakere - form er vinterblåsen. Unenthusiastically og humør, drager blues sufferers seg gjennom de mørke dagene, men de er egentlig ikke deprimert. Blant fagfolk er dette mildere form også kalt subsyndromal SAD (s-SAD).

Vinterdepresjon: symptomer

Symptomene på vinterdepresjon er noe forskjellig fra de klassiske depresjonen. Dermed er folk med vinterdepresjon ekstremt sliten til døsighet (hypersomnia). Spesielt om morgenen finner de det vanskelig å komme seg ut av sengen.

Et annet typisk symptom på vinterdepresjon er økt appetitt og cravings for karbohydrater, spesielt søtsaker. Derfor blir syke på vinteren jevnlig tyngre. Sterkere behov for søvn og ønske om søtsaker er om vinteren, men ikke noe uvanlig. Bare når disse trenger degenerert og blir en byrde, er behandling nødvendig.

Andre symptomer på vinterdepresjon er

  • shiftlessness
  • Generell listløshed
  • ubalanse
  • Presset humør
  • irritabilitet
  • slapphet
  • Forsinkelse av sosiale kontakter og ens egen person

Vinterdepresjon: årsaker og risikofaktorer

Ved utbrudd av depresjonsgener spiller hormoner, men også stress- og stressbehandlingen en rolle. Eksperter mistenker årsaken til SAD, spesielt i de endrede lysforholdene om vinteren. Depresjon kan være et resultat av endret hormonproduksjon i mørke sesongen.

Lite lys, mye melatonin

Hvis det blir mørkt om kvelden og mindre lys faller i øyet, er dette et signal for pinealkjertelen. Hun løser hormonet melatonin - mannen blir sliten. Om vinteren er lysintensiteten lavere samlet. Derfor frigjøres mer melatonin i løpet av dagen.

Hos pasienter med vinterdepresjon er strømmen av informasjon fra de visuelle cellene i øyet til hjernen forstyrret. Deres visuelle celler er mindre følsomme for lys enn andre mennesker. I vinter lys mangelvare, er hjernen mer stimulert til produksjon av søvnhormonet enn det allerede vanlig i vinter. Dette kan være en forklaring på deres alvorlige tretthet og depressive symptomer. Fordi melatonin også demper kjøre stemningen.

Masse melatonin, lite serotonin

Nevrotransmitteren serotonin er mest sannsynlig involvert i starten av vinterdepresjon. For produksjon av melatonin, kroppen omdanner serotonin - serotoninnivået faller. Dette har en effekt på sinnet: Serotonin regnes som et lykkehormon - det øker blant annet stemningen.Antidepressiva stoffer som øker nivået av serotonin i hjernen (SSRI = serotonin reuptake inhibitor) kan forbedre vinterdepresjon.

Hvis hjernen mangler serotonin, forsøker den å gjøre opp for mangelen. Et overveldende ønske om søthet kommer over mange mennesker med vinterdepresjon. Sukker og noen av ingrediensene i sjokolade hjelper til med å gjenopprette mer serotonin til hjerneceller.

Endret bioklokke

Menneskekroppen følger en biologisk rytme. Fremfor alt er søvnvåkningen rytmen regulert av lyset i øyet. Hos mennesker med vinterdepresjon er bioklokken tydeligvis skjult: de frigjør sen melatonin, og produksjonen fortsetter å løpe om morgenen på et høyere nivå.

Vinterdepresjon: diagnose

For diagnostisering av vinterdepresjon er de karakteristiske, tilbakevendende klager i den mørke sesongen avgjørende. De depressive symptomene oppstår i flere vintersesonger og løser seg helt innen 90 dager.

Sterkere behov for søvn og søttand er ikke uvanlig om vinteren. Bare når disse trenger degenerert, er en behandling nødvendig. Bare en psykiatrisk spesialist er i stand til å skille mellom en mild vinterblåse fra en ekte depresjon. Derfor bør du ikke nøl med å besøke legen i kjedelig humør i den kalde årstiden. Han vil først snakke med deg i detalj for å kunne estimere manifestasjon og bivirkninger av humøret lavt.

Med denne kunnskapen i tankene, undersøker legen deg fysisk, under interne og nevrologiske forhold. Blodprøver, ultralyd (ultralyd) og i sjeldne tilfeller hjelp magnetisk resonansavbildning av hodet til å utelukke andre årsaker. Disse kan for eksempel være mangel på vitamin B12, demens eller hypertyreose (hypothyroidisme). Ulike medisiner kan utløse eller øke depresjon.

En hjelp til klassifisering av depressive klager tilbyr spørreskjemaer, som brukes i polikliniske klinikker i psykiatriske sykehus, av psykiatere og nevrologer.

  • Bilde 1 av 9

    Et spørsmål om viljestyrke?

    Sløv, nedslått, dels - slike symptomer på depresjon blir ofte misforstått av utenforstående eksempel svakhet og mangel på viljestyrke. De er typiske tegn på alvorlig psykisk lidelse som kan påvirke ethvert møte. En av ti lider av det i løpet av sitt liv. Likevel er det fortsatt mange rykter og feil som sirkulerer. Les her hva som er galt med de vanligste depresjonens myter.

  • Bilde 2 av 9

    Antidepressiva er vanedannende

    Mange tror at rusmidler er vanedannende mot depresjon (kalt antidepressiva). Det er feil. Legemidlene gir heller ikke dem mer og mer, og de gjør dem heller ikke "høye". Det er fare for avhengighet i søvn og beroligende som Valium. Men disse er ikke antidepressiva!

  • Bilde 3 av 9

    Nå trekk deg sammen!

    Faktum er: depresjon har alltid eksistert. Inntrykket av at flere mennesker har lidd av patologisk tristhet i flere år, er lett å forklare. Depresjon kalles depresjon og ikke gjemme seg bak som de brukte alternative diagnoser som kronisk smerte, tinnitus, fibromyalgi, etc. I tillegg, flere og flere lider tør å be om profesjonell hjelp. Formentlig anerkjenner legene sykdommen raskere enn for 20 år siden. For alle disse fakta snakker, færre og færre mennesker begår selvmord. Alle vet følelsen av å være overveldet, utmattet, trist eller desperat. Med viljestyrke kan du overvinne slike midlertidige nedturer. Men en ekte depresjon er annerledes. Personer med depresjon kan ikke komme seg ut av det svarte hullet alene. De er forstenet, de føler seg innad som om de er døde. Helse mennesker kan ikke forstå det. Det velmenende rådet: "Nå bare dra deg sammen!" er derfor feil Apell.

  • Bilde 4 av 9

    Antidepressiva endrer personligheten

    Antidepressiva virker på de forstyrrede funksjonelle prosessene i hjernen. Mange lider frykter at deres personlighet vil endres når de tar medisinen. Men ikke bekymre deg, det er ikke tilfelle. Bare de typiske endringene i erfaring og atferd som er typiske for depresjon, forsvinner når medisinen starter. I så fall føler de berørte føler seg som de er i sin sunne tilstand.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 9

    Fatal slag som en utløser

    Stressige levekår som familiemedlems død, separasjon eller overbelastning av jobben kan, men trenger ikke nødvendigvis å foregå depresjon. Selv positive hendelser som en bestått eksamen, et bryllup eller en kampanje forårsaker stress og er mulige utløsere. Ofte er det imidlertid ingen ekstern årsak. Eksperter foreslår at flere faktorer spiller en rolle i utviklingen av depresjon. I tillegg til psykososiale påvirkninger er det også en genetisk predisposisjon.

  • Bilde 6 av 9

    Bare slapp av!

    En fin ferie eller mye søvn - i depresjon, begge er ganske ugunstige. I et merkelig miljø føltes håpløshet og fortvilelse enda mer intens. Lang søvn kan til og med forverre de depressive symptomene., På den annen side viste at søvnmangel fører til rundt 60 prosent av de som rammes av en plutselig forbedring i symptomer - men ikke permanent.

  • Bilde 7 av 9

    Fysiske klager gjør deg deprimert

    Depresjon ofte ledsaget av fysiske symptomer som hodepine eller ryggsmerter, øresus eller hjerteproblemer. Hvis de er riktig disponert, kan disse sykdommene utløse depresjon. men oftere det motsatte er tilfelle: På grunn av depresjon, føler pasienten de kroppslige klager sterkere. Noen ganger er de så sterke i forgrunnen at psykologisk årsak går ubemerket for lang.

  • Bilde 8 av 9

    Arbeidsstressen er å skylde på

    Det daglige arbeidet er raskere, er grensen mellom arbeid og fritid blir stadig mer utydelig. Faktisk, men ikke bevist, er at arbeidet stress på avtrekkeren av depresjon. Fordi arbeidende mennesker ikke møter det tunge melankoli oftere enn andre mennesker.

  • = 9? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 9 av 9

    Flere og flere mennesker blir deprimerte

    Faktum er: depresjon har alltid eksistert. Inntrykket av at flere mennesker har lidd av patologisk tristhet i flere år, er lett å forklare. Depresjon kalles depresjon og ikke gjemme seg bak som de brukte alternative diagnoser som kronisk smerte, tinnitus, fibromyalgi, etc. I tillegg, flere og flere lider tør å be om profesjonell hjelp. Formentlig anerkjenner legene sykdommen raskere enn for 20 år siden. For alle disse fakta snakker, færre og færre mennesker begår selvmord.

Vinterdepresjon: behandling

lys terapi

Hovedterapialternativet for pasienter med vinterdepresjon (SAD) er lysbehandling. Pasienten sitter i to uker daglig før soloppgang og etter solnedgang i maksimalt en time foran en lysenhet med ca 2500 lux. Dette utvider dagen kunstig.

Med en sterkere lyskilde på 10.000 lux, er 30 minutter lysbehandling tilstrekkelig i løpet av dagen. Med hjelpen kan stemningen allerede lyse etter noen dager. Til sammenligning kan en lys solrik dag utstråle opp til 100 000 lux.

Narkotikabehandling

Spesielt ved alvorlig vinterdepresjon er det nødvendig med en ekstra behandling av legemidler. Det bruker stoffer som også brukes i andre former for depresjon, spesielt selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI).

Psykoterapeutisk støtte

I tillegg til lys og tabletter hjelper psykoterapi også. For eksempel har kognitiv atferdsterapi vist seg nyttig for behandling av vinterdepresjon.

Hva du kan gjøre selv

I de kjedelige månedene trenger kroppen så mye naturlig dagslys som det kan få. Dette gjelder ikke bare for personer med vinterdepresjon. Flytt mye utendørs, for eksempel:

  • sykling
  • joggetur
  • Langrenn eller ski
  • Nordic Walking
  • Langturer, spesielt om morgenen

Alle lazybones bør huske at selv en overskyet himmel er mye lysere enn noen vanlig kunstig lyskilde. Bevegelsen i frisk luft bør aktivere syklusen så tidlig som mulig første morgen. Selv et godt strukturert daglig program kan ha en positiv effekt på en vinterdepresjon.

Vinterdepresjon: sykdomskurs og prognose

De fleste pasienter med vinterdepresjon har en god prognose, fordi det vanligvis hjelper en konsistent behandling. I løpet av våren utlyser forbedringen en økning i ytelse og en økning i aktivitet, om sommeren er de berørte symptomfrie.

Etter at vinterdepresjonen har gått ned, kan det sjelden komme til en svingning i mars til mai med et veldig optimalt humør. Overgangen til manisk-depressiv sykdom er flytende her. En spesialist i psykiatrien kan skille mellom de forskjellige former for depresjon.

Hvis flere sesongbaserte depressive episoder allerede har skjedd, er risikoen for nedbryting igjen neste høst relativt høy. Returen av vinterdepresjon kan effektivt motvirkes med antidepressiv langtidsbehandling (profylakse).

Vinterdepresjon: Forebygging

Man kan forhindre vinterdepresjon: Eksperter anbefaler å starte med en lysterapi ved de første depressive tegnene på høsten. Som med andre depressioner, avhengig av alvorlighetsgraden av vinterdepresjon, er forebyggende antidepressiv behandling mulig. Disse tas i lave doser gjennom hele året.

Alle som ikke tar en langsiktig forberedelse, bør prøve å forutse starten på en ny nedgang i følelser i god tid. Hvis psykoterapi startes i god tid, kan symptomene på vinterdepresjon ofte lindres på forhånd. For behandling av vinterdepresjon, spesielt brukes en lysterapi. Sterk lyseksponering kan kompensere for mangel på lysintensitet i mørke sesongen og hemme melatoninsekretjon.Faktisk er lysterapi veldig effektiv i behandling av vinterdepresjon. Det kan allerede startes for forebygging i høst. Hvis du er under ett Seasonal Affective Disorder Du bør også bruke så mye tid ute som mulig i dagslyset.

Les mer om terapiene

  • mindfulness Treninger


Liker Du Dette? Del Med Venner: