Den perfekte pause

Kaffepause, lunsjpause, liten snakk i korridoren - de fleste behandler seg selv i løpet av arbeidsdagen en pause eller to. Men hvilken strategi er den beste måten å få så passform og motivasjon som mulig gjennom dagen? Dette spørsmålet ble undersøkt av Emily Hunter og kolleger fra Baylor Universty i Texas.

Den perfekte pause

Kaffepause, lunsjpause, liten snakk i korridoren - de fleste behandler seg selv i løpet av arbeidsdagen en pause eller to. Men hvilken strategi er den beste måten å få så passform og motivasjon som mulig gjennom dagen?

Dette spørsmålet ble undersøkt av Emily Hunter og kolleger fra Baylor Universty i Texas. Disse lar deg holde nøyaktig oversikt ca 100 Parkerte på en fem-dagers arbeidsuke når de gjorde Paus hvor lenge og vi har brukt dette. I gjennomsnitt tok deltakerne to pauser om dagen.

Være spesielt effektiv ikke viste seg å være i ferd med å jobbe seg gjennom til middag - fare mye bedre, deltakerne når det gjelder energi, konsentrasjon og motivasjon når de settes inn første pause før middag.

Påfyll i god tid

er lite fornuftig å jobbe tilsvarende, inntil de "batteriene" er oppbrukt - i mellom for å lade opp batteriene alltid synes å være bedre metode.

Pausen ikke engang har betydd en pause fra jobben - men selv de som fortsatte å arbeide, til noe dypere som særlig ga ham glede, gjenvunnet godt.

Og enda et funn gjort etterforskningen: Selv om en lang pause er ikke galt, men det er viktig selvsagt hele dagen for å sette inn flere pauser. Enten de varer siste 15 minutter eller en halv time, er mindre viktig for gjenopprettings- og motivasjonseffekten. (Cf)

Gi meg en bedre pause: Velge arbeidsdagbrudd Aktiviteter for å maksimere ressursgjenoppretting. Av Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10. august 2015, Ingen paginering spesifisert.

Hvordan og hvor kan du føle din puls? Og hva bør vurderes når du måler hjertefrekvensen?


Liker Du Dette? Del Med Venner: