Sportsskader - fotturer og fjellklatring

Vandring har en helsefremmende effekt, som studier sertifiserer. Det forbedrer ytelsen og reduserer risikoen for mange sykdommer, f.eks. Kardiovaskulær sykdom eller diabetes. I motsetning til andre sportsgrenser er leddene lite anstrengt.

Sportsskader - fotturer og fjellklatring

I motsetning til andre idretter som ski eller golf, trenger du ikke å lære å vandre med hjelp av fagfolk fordi du ikke klarer å håndtere komplekse sekvenser av bevegelser. Likevel, spesielt for fjellvandrere, er et riktig utstyr, forberedelse og meteorologi et must! Hvert år dør hundrevis av mennesker i ulykker i Alpene. Fremfor alt skyldes dette uvitenhet og overbevissthet.

Strains & Co.

Helserisikoen for fotturer er lav, fordi du beveger deg sakte. Dette gjelder imidlertid bare hvis turgåere ikke reiser for høyt (opptil 2500 meter). De som også holder seg på sikre veier og ikke overvurderer seg selv, har liten risiko for muskelstammer, muskeltår og leddskader og leddskader. Sannsynligvis kan en sårhæl ødelegge moroa. Teleskoppoler som kan justeres i høyden, avhengig av om det er oppoverbakke eller nedoverbakke, forhindrer overbelastning av leddene. Og faste, ankelhøyde sko med god profil, beskytter hekene mot skader forårsaket av kinking.

Chilling og utmattelse svekker konsentrasjonen. Sparkene blir mer usikre, noe som kan føre til faller med blåmerker og blåmerker. Pass på at du drikker godt og drikker nok karbohydrater på vei. Planlegg pauser. Hvis du er over 45 år gammel, ikke har trent i årevis og vil bli høy, bør du først søke lege.

solbrenthet

Spesielt hvis du er i fjellet, bør du ha solbriller og solkrem med deg. Fordi den tynnere luften øker solstrålingen i høyde og UV-strålingen øker. På grunn av de kjøligere temperaturene i høyere regioner, undervurderer mange også risikoen for solbrenthet!

høydesyke

Høyde sykdommen kan oppstå hos folk som går til høyere høyder. Allerede på middels høyder fra 1500 til 2500 meter over havet kan høydesykdom oppstå - om enn sjelden. Fra en høyde på 2500 meter er denne sykdommen relativt vanlig, spesielt i rask oppstigning og overbefruktning. Kroppen har ingen tid her for å bli vant til den avtagende luften og dermed lavt oksygenpartialtrykk i blodet. Alkohol, tung svette (og dermed væsketap), infeksjoner og sovepiller kan forverre tilstanden til de berørte.

Det er tre typer høydesykdom: akutt fjellsykdom, ødem i høy høyde og høytliggende hjerne ødem.

den Akutt fjellsykdom Omtrent en tredjedel av turgåere opplever over 3000 meter. De berørte rammes av hodepine, tap av appetitt, kvalme, svimmelhet, svakhet, sløret syn, pustevansker, hoste og døsighet. I tillegg er det psykiske lidelser (som mangel på kritikk, overaktivitet, irrasjonell oppførsel). Dette kan raskt føre til en alvorlig fjellulykke!

Men det er også en fare for livet uten en ulykke: Hvis personen ikke faller ned eller til og med blir høyere, kan symptomene bli verre. Til slutt kommer det til manifestere alvorlig høydesykdom med vannretensjon i lungene (hode lungeødem) og / eller hjerne (HACE). Uten umiddelbar hjelp kan klatreren dø!

Allerede ved de første tegnene på høydesyke bør du synke umiddelbart (helst ledsaget). I alvorlige tilfeller klarer de ikke lenger å komme ned av seg selv og må evakueres.


Liker Du Dette? Del Med Venner: