Sauna: hvorfor svette er så sunt

Senest når kulde med svette dekker hele kroppen og hjertet merkbart pumper mot brystet, blir det klart: Badstuen er utmattende. Men hvorfor har frivillig svetting faktisk en positiv effekt på hjertet, lungene og hjernen og hva skjer i kroppen? Ulike studier sertifiserer at badstuer mirakler for helsen.

Sauna: hvorfor svette er så sunt

Senest når kulde med svette dekker hele kroppen og hjertet merkbart pumper mot brystet, blir det klart: Badstuen er utmattende. Men hvorfor har frivillig svetting faktisk en positiv effekt på hjertet, lungene og hjernen og hva skjer i kroppen?

Ulike studier sertifiserer at badstuer mirakler for helsen. De som svetter regelmessig i hytta, er mindre sannsynlig å få hypertensjon og dødelig hjertesykdom. Selv lungesykdommer som KOL, astma eller lungebetennelse er mindre vanlige i badstubesøkere. Og selv mot demens og Alzheimers, synes svetting å være beskyttet.

Jari Laukkanen og hans team fra Universitetet i Øst-Finland har fått årsaken til den helbredende effekten av å ha badstue. Forskerne sendte 100 fag til badstuen i 30 minutter ved 73 grader Celsius. Fagene var i gjennomsnitt 53 år og omtrent like mannlige og kvinnelige.

Svette kur for hypertensjon

"Den største effekten vi har sett er at svette senker blodtrykket. Dette skjer på kort sikt, men vil også vare lenge, forteller Laukkanen til The-Health-Site.

Tre ganger hadde forskerne målt blodtrykkene til individene: Straks før svettebadet, umiddelbart etter og en halv time etter badstuen.

Fagets gjennomsnittlige "øvre" systoliske blodtrykk falt fra 137 mmHg (millimeter kvikksølv) til 130 mmHg. Den "nedre" diastoliske redusert fra 82 til 75 mmHg. Selv etter 30 minutter var blodtrykket under verdien før badstuen.

Elastiske kar

Elasticiteten til blodkarene forbedret også. Disse bestemte forskerne ved å måle hastigheten der blodet ble pumpet gjennom halspulsåren eller lårarterien.

Strømningshastigheten er en indikator på hvor elastisk blodkarene er og dermed hvor godt de kan komme nærmere. Det påvirker blodtrykket. Etter å ha svettet blodstrømshastighet ble i carotis og arteria femoralis ved et gjennomsnitt på 8,6 meter per sekund, som tidligere ved 9,8.

Effekt med langsiktig effekt

Den positive effekten på blodtrykket viser også langsiktige effekter, som bekreftet av en annen undersøkelse fra finerne. Imidlertid må du svette ganske ofte i badstuen. Nidkjær Saunagänger går om fire til sju ganger i uken sin lidenskap, halvparten så sannsynlig utviklet i løpet av observasjonsperioden på 25 år hypertensjon som de gjennomgår en gang i uken svett.

Hypertensjon er en viktig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer. Reduser det reduserer også sannsynligheten for koronar hjertesykdom eller plutselig hjertedød. Begge skjer med badstuelskere sjeldnere, som tidligere studier bekrefter.

  • Bilde 1 av 10

    Svette for helsen

    I Finland er badstuen en del av hverdagen som å pusse tennene daglig. Nesten hvert lite hus har sin egen badstue. Med god grunn: Ulike studier sertifiserer svettehelsen nesten mirakelkrefter for helse. Disse sykdommene får Saunagänger sjeldne. Og hvorfor er badstuen enda vakrere.

  • Bilde 2 av 10

    Avslapping for kropp og sjel

    Årsaken til mange til å behandle seg selv en gang til en badstu kveld: det slapper av. Ulike studier har vist at svette i badstuen faktisk reduserer stresshormoner som kortisol. Avslapping kan ha en langsiktig positiv effekt på hjertes helse. Og på andre måter trener badstuøkten hjertet...

  • Bilde 3 av 10

    Svette i stedet for jogging

    Badstuer stimulerer hjerteslag. Hver badstuelsker kjenner følelsen når hjertet pesker merkelig mot brystet under svette. I studier, pulsen av pasientene i badstuen akselererte så mye som på en gjennomsnittlig sportslige innsats. Så du kan utfylle jogging, svømming eller sykling ved å svette i trehytten.

  • Bilde 4 av 10

    Svette kur for hypertensjon

    Finske forskere har oppdaget hvorfor vanlig badstue kardiovaskulære systemet beskytter: Svette reduserer kort og lang sikt blodtrykk. Som en uke går til badstuen fire til sju ganger, syk halvparten så sannsynlig å ha høyt blodtrykk som mulighet Saunagänger. Et for høyt trykk i blodårene er en av de viktigste risikofaktorer for koronar hjertesykdom eller plutselig hjertedød.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 10

    Elastiske kar

    Og en effekt av badstue på blodårene kan vise seg forskere: Din elastisitet blir bedre etter svette. Dette kan måles av blodets strømningshastighet, for eksempel i halspulsåren. Dette sank i en finsk studie fra 9,8 til 8,6 meter per sekund etter badstuen. Dersom blodårene mer elastisk, kan de gjøre lettere tett og videre og dermed bedre regulere blodtrykket.

  • Bilde 6 av 10

    Varm luft mot demens

    God blodsirkulasjon fordeler hjernen så vel som hjertet.En mulig grunn til at ekstremt badstuer har en 66 prosent lavere risiko for demens. Finske forskere foreslår også at reduserte inflammatoriske prosesser beskytter hjernen. Fordi visse betennelsesfaktorer forekommer med badstuer i lavere konsentrasjon.

  • Bilde 7 av 10

    Bra for lungene

    Hvem går mye inn i badstuen blir sjeldne lungesykdommer som kols, astma eller lungebetennelse. Forskere mistenker at varm luft har en positiv effekt på luftveiene, fordi muskler og bindevev å slappe av. Dette gjør at lungene kan lagre mer luft. Samtidig er høy luftfuktighet i badstuen balsam for slimhinner.

  • Bilde 8 av 10

    Booster for immunsystemet

    Før den kalde årstiden i badstuen! Du kan høre det igjen og igjen. Men styrker sauna virkelig immunforsvaret? Ja, sier forskere. En studie fra Østerrike viste at Saunagänger hadde forkjølelse sjeldnere over en periode på seks måneder enn folk som ikke besøker badstuen regelmessig. Bak det trolig setter et økt antall hvite blodceller som er viktige i kampen mot patogener.

  • Bilde 9 av 10

    Fountain of youth sauna?

    Hvor ung noen påvirker oss, er betydelig relatert til hans hudfarge. Noen badstuer har kanskje observert det på egen hånd: huden ser ung og frisk ut etter svette. Årsaken er økt blodsirkulasjon. I tillegg transporteres avfallsprodukter i huden raskere unna. En mindre studie selv konkluderer med at sauna kan redusere rynker fordi huden kan absorbere mer fuktighet etter svette.

  • = 10? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 10 av 10

    Jo oftere, desto bedre

    De som ønsker å målbart forbedre sin helse med badstuen, men har ganske svette ofte. De fleste av studiene er fra Finland, landet av ekstreme badstuer. For eksempel, for å redusere risikoen for demens, er det minst fire badstue økter per uke. Men det finnes også andre skruer til helse, som for eksempel idrett og et sunt kosthold som du kan kombinere vanlig badstue.

Svette i stedet for jogging

Og en ting Laukkanen og hans kolleger var i stand til å bekrefte: å ha en badstue stimulerer hjerteslag som jogging, svømming eller sykling. Hjertefrekvensen akselererte i fagene så mye som i et medium atletisk arbeid.

Og som i sport, har dette både hjerte og hjerne. "God blodsirkulasjon er også viktig for hjernens funksjon, forteller Laukkanen. Det kan forklare hvorfor ekstreme saunajegere har en 66 prosent lavere risiko for demens.

Dette bidrar også til at svette selvsagt også motvirker betennelsesprosesser i kroppen. Visse inflammatoriske faktorer forekommer i badstuer i lavere konsentrasjon. "Disse brenner hjertesykdom og demens og kan være en annen grunn til at folk som ofte går til badstuen, sjeldnere," sa Laukkanen.

Avslapping for ånden

Og enda en faktor kan legge bak den helsefremmende effekten av badstuen Det slapper av. Selv det alene bør være grunn nok til at mange kan nyte en sauna kveld. I tillegg er stressreduksjon kjent for å også ha en positiv effekt på hjertes helse.

"Vår studie viser for første gang hvilke fysiske mekanismer som ligger bak den helsefremmende effekten av å ha en badstue, sier Laukkanen. Sauna-øktene, som forskerne undersøkte, var imidlertid betydelig lengre enn vanlig i Tyskland, men ble også gjort ved mye lavere temperaturer. Hvorvidt resultatene helt kan overføres til lokal skikker, er derfor ikke sikkert.


Liker Du Dette? Del Med Venner: