Pfundskur

Takket v√¶re allsidigheten og fleksible regler, er pfundskur egnet for et langsiktig kosthold som vil gj√łre deg mager og langsiktig.

Pfundskur

Unng√• fett i dietten, som er hovedstolpen til PfundsKur, I tillegg til √• l√¶re viktige n√¶ringsprinsipper er det ogs√• mye sport p√• programmet - alt sammen b√łr motivere til √• miste vekt permanent. Finn ut mer om PfundsKur her.

Hva er PfundsKur?

Göttingen ernæringspsykolog Prof. dr. Volker Pudel utviklet et ernæringsmessig konsept som for det meste avstår fra fett. Det tar sikte på å motivere folk til å forandre og forbedre deres spisevaner med enkle, raskt forståelige og vitenskapelig gode uttalelser. Et bevegelsesprogram er integrert.

Les også

  • "√Ö miste vekt - men med grunn"
  • 90-dagers diett
  • √Ö miste vekt med et hode
  • G√• ned i vekt? √Örsakene!
  • Acai Diet
  • Anabole diett
  • ananas diett
  • Apple kosthold
  • Apple Cider Eddik Diet
  • Atkins Diet

Slik fungerer PfundsKur

Det er ikke forbud eller avstand i forgrunnen, men en selvstendig anerkjennelse og gradvis endring i ern√¶ringsmessig oppf√łrsel. Enkle fettbesparende regler og daglige oppskrifter viser hvordan du kan g√• ned i vekt med mindre fett. Pund sterling er tilgjengelig p√• internett, men det er ogs√• mulig med hjelp av b√łker.

PfundsKur m√łter ern√¶ringsmessige og psykologiske krav til en diett som kan f√łre til permanent diettendring.

Det bringer PfundsKur

  • Langsiktig sunn
  • atferdsendring
  • Ingen absolutte forbud
  • Enkel og egnet til daglig bruk
  • I gruppen mulig
  • Ingen kalori og fett teller
  • l√¶ringseffekt
  • nytelse

Risiko for PfundsKur

Egentlig nei.

  • Bilde 1 av 11

    Fast - det er det!

    I dag er det ingenting som biter? Det h√łres ut som mage gr√łfter og avvisning. Faktisk, flere og flere mennesker frivillig avst√•r fra √• spise en stund - og ikke bare under l√•nt. Med dette h√•per de ikke bare √• bli kvitt en eller to baconruller, men fremfor alt √• gj√łre noe for deres helse. Finn ut hva faste kan faktisk gj√łre.

  • Bilde 2 av 11

    Slim linje

    Selvf√łlgelig mister du vekt hvis du ikke spiser for dager. Men mye av det er vann. Fat innskudd er faktisk nibbled - to til tre kilo er i en fast uke i den. Kroppen skifter imidlertid til lav flamme og kommer deretter ut med mindre mat. Det meste av figuren bringer fast n√•r du bruker det, og bruker mer bevisst. Alle som beveger seg mens de taper, mister mer fett og mindre muskelmasse.

  • Bilde 3 av 11

    Normaliserte sukkernivåer

    Fasting kan gj√łre et lite mirakel i type 2 diabetes. Det p√•virker blodsukkermetabolismen. Blant annet blir kroppens celler mer f√łlsomme for insulin igjen. Noen diabetikere kan redusere medisinene etter en fastende kur eller til og med utelate dem helt. Men v√¶r forsiktig: Sykdommer, spesielt diabetikere, b√łr bare faste under medisinsk tilsyn!

  • Bilde 4 av 11

    Beskyttelse for hjertet

    I tillegg til blodsukkerniv√•et, kolesterolniv√•et og blodtrykket faller ogs√• under fasting - og heldigvis p√• lang sikt. Dette reduserer risikoen for forkalkede kar, hjerteinfarkt og slag. En n√łkkelrolle i disse fenomenene spiller magefettet. Det produserer messenger stoffer som p√•virker stoffskiftet negativt. Hvis fettavsetningene i midten av kroppen forsvinner, produseres f√¶rre messengerstoffer ogs√•.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 11

    Lettet smerte

    Under fasting kan enkelte smertepasienter redusere smertestillende midler betydelig. En mulig forklaring: P√• begynnelsen av fasting √łker kortisolniv√•et. Hormonet virker som et endogent smertestillende middel.

  • Bilde 6 av 11

    Fasting i kreft

    Bare sulte svulsten mens du faster? H√łres bra ut, men virker ikke, og kan til og med v√¶re livstruende! Mange kreftpasienter faller dramatisk uansett. Situasjonen er forskjellig med kortsiktig fasting like f√łr kjemoterapi: det fungerer bedre og har f√¶rre bivirkninger. √Örsaken: Sunn kroppsceller reduserer stoffskiftet under fasting og absorberer dermed mindre giftstoffer. For kreftceller er motsatt sant. I det minste viser tester p√• mus.

  • Bilde 7 av 11

    Juksende ledd

    Hvorvidt slitasjegikt, gikt eller revmatisme: Leddene har også fordel av en fastende kur. I tillegg til den nevnte analgetiske effekten reduserer fasting også inflammatoriske prosesser i kroppen. En grunn til dette er fraværet av animalsk fett. Arakidonsyrene inneholdt der ellers fremmer betennelse. Det samme gjelder alle proteiner som kommer inn i kroppen ved hvert måltid og tillater antall hvite blodlegemer i blodet å stige målbart.

  • Bilde 8 av 11

    Effektivt immunforsvar

    De fleste patogener kommer inn i kroppen gjennom mat. Derfor er tarmen kroppsdelen med det mest aktive immunforsvaret. Ved å avholde seg fra mat, tas betydelig færre patogener under fasting.Dette lindrer immunforsvaret og kan ha en positiv effekt på effektiviteten.

  • Bilde 9 av 11

    God stemning

    Hvis du er sulten, er du i d√•rlig hum√łr. Dette er ikke sant n√•r det fastes - tvert imot! P√• den ene siden forsvinner f√łlelsen av sult n√•r tarmen t√łmmes. P√• den annen side synes fasting √• √łke niv√•et av lykkehormonet serotonin - det brytes ned langsommere enn vanlig. Det virker derfor som et naturlig antidepressivt middel. Stemningen stiger. For noen vil denne tiltalende effekten vare lenger.

  • Bilde 10 av 11

    Slag adé?

    St√¶dig er overbevisningen om at de som er faste, er kroppsfriet av skadelig slagg. Dette er ikke vitenskapelig b√¶rekraftig - menneskekroppen er et avgassingsgeni uansett. Nyrene, leveren og ford√łyelseskanalen fjerner eller n√łytraliserer de fleste giftene i l√łpet av noen f√• timer. Kroppen oppsamler derfor ikke kramper som m√• kastes under fasting.

  • = 11? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 11 av 11

    For hvem fastende er tabu

    Enhver som er syk, b√łr bare raskt under medisinsk tilsyn. For noen mennesker er faste selv ganske tabu. Disse inkluderer barn, gravide, amming og gamle mennesker - og de som er undervektige eller til og med anoreksiske uansett. Ogs√• personer med hjerte-, lever- og nyresykdom. Selv de som lider av andre alvorlige sykdommer som kreft, burde aldri raskt (med unntak av kort og like f√łr kjemoterapi).

PfundsKur: Konklusjon

den PfundsKur er enkelt og vellykket p√• lang sikt. Men du trenger litt t√•lmodighet for h√•pet p√• vekttap. Takket v√¶re allsidigheten og fleksible regler, er PfundsKur egnet for et langsiktig kosthold som vil gj√łre deg mager og langsiktig.


Liker Du Dette? Del Med Venner: