Kostholdsendring - de beste tipsene

Vaner er stædige fellows. Du vil bli kvitt dem med store vanskeligheter. Dette er også og spesielt sant for dietten. Hvis du har bestemt deg for å endre kostholdet ditt, bør du begynne med hjernen.

Kostholdsendring - de beste tipsene

Vaner er stædige fellows. Du vil bli kvitt dem med store vanskeligheter. Dette er også og spesielt sant for dietten. Hvis du har bestemt deg for å endre kostholdet ditt, bør du begynne med hjernen. Enten du vil gå ned i vekt, vil bli vegetarianer, trenger ikke gluten, eller bare vil spise sunnere mat - med riktig strategi er overgangen enklere.

Ernæringsendring - trinnvis eller radikal kur?

Det er lettere for noen mennesker å endre kostholdet når de begynner å gjøre det i etapper. For eksempel kan spirende vegetarianere starte med en veggiedag i uken, og utvide den litt etter litt til resten av uken. Hvis du vil spise et sunnere diett, kan du bevisst utforme ett måltid om dagen med (flere) ferske grønnsaker og ingen ferdige produkter. Vekttap takers kan bidra til å reservere en dag i uken for å spise uten å være oppmerksom på kaloriene.

En langsom overgang er imidlertid forbundet med et høyere risikopotensial for å bli sittende fast halvveis. En radikal pause med de gamle vaner er sikrere, da det gjør at de gamle matemønstrene blir rullet opp raskest og mest grundig.

Det kan bare bidra til å oppnå en overkommelig periode først. "Aldri kjøtt" eller "Aldri igjen klar pizza" er psykologisk en stor del. Det bør være fire til seks uker, så du har tid til å bytte.

Tips 1: Rengjøring

Fremfor alt bør de som tør å ta det store spranget rydde opp i begynnelsen av diettendringen og sortere ut alle matvarer som ikke lenger passer inn i deres personlige konsept. Gi den bort eller kast den i søppelbøtten. Så du er ikke utsatt for fristelsen til å ty til den kjente igjen. En så stor opprydding er også en psykologisk uhyre nyttig rituell, en bevisst pause med vaner som man vil kaste bort.

Hvis du bor sammen med andre som ikke vil endre kostholdet ditt, kan du være i stand til å forvise disse matvarene.

Tips 2: Finn alternativer

Mange farvel er spesielt vanskelig. Se etter hyggelige alternativer. Alle som er svake som vegetarianer med lukten av pølser, kan prøve det med en vegetarisk versjon. Og hvis du alltid har spist en croissant om morgenen og vil gå ned i vekt, kan du også være fornøyd med en søt, men ikke nesten som fet rosinbunne.

Tips 3: Gå på oppdagelsesreise

Alle som bryter ny grunn når det gjelder ernæring, bør ta en fin titt. Kokebøker lar appetitten for nye oppskrifter, nye krydder, nye matvarer som passer til den skiftende livsstilen. Alle som gjør deilige funn savner favorittmatene sine mindre. Forum med all slags næringsfokus på Internett gjør også en appetitt for å prøve nye ting og utveksle synspunkter.

Tips 4: Søk allierte

I samfunnet mye enklere - og derfor bør du snakke med likesinnede mennesker - enten på nettet eller i det virkelige liv. Dette sparer over slakk og bidrar til å holde seg på ballen. Det er like viktig å få dine kjære om bord. Selv om du ikke nødvendigvis ønsker å bli med i dietten, bør du ikke sabotere din intensjon ved uforståelse. Fortell venner og familie hvorfor du vil forvandle ditt kulinariske liv og fremme deres støtte til prosjektet ditt. I overflod av din entusiasme, unngå å slå alle til en ny ernæringsmessig tro - toleranse fungerer bare i begge retninger.

Tips 5: Styr motivasjonen

Helse, figur eller moralsk holdning - du har sikkert gode grunner til ditt ernæringsmessige endringsprosjekt. Slik at de ikke faller ved veikanten, bør du holde motivasjonen i tankene regelmessig. Skriv ned hvorfor du bryr deg om endringen i kostholdet ditt og noter hva du håper på - fysisk eller mentalt. Lag en kontrakt med deg selv, skriftlig. Denne lille psykotriken høres kanskje rart ut, men det virker.

Tips 6: Gi tid til å endre

Tiårers vaner kan ikke lett ristes av. Etter de første euforiske dagene vil du sannsynligvis ikke finne det lett å endre kostholdet ditt. Den gode nyheten er at jo lenger du blir, desto lettere blir det for deg. Og på et tidspunkt vil du nok finne ut at du ikke savner grillet kylling, brikkesekken eller det praktiske måltidet.Forresten, når du har avgjort deg i dine nye spisevaner, er det en eller annen utligning ikke noe problem.


Liker Du Dette? Del Med Venner: