Metabolisk balanse

Ernæringsplan basert på en blodanalyse, som er prinsippet om metabolisk balanse. Lær mer om fordeler og ulemper.

Metabolisk balanse

ved Metabolisk balanse det er mindre en diett i tradisjonell forstand enn et helhetlig næringsprogram. Det er skreddersydd for individets metabolisme og er basert på antagelsen om at blodsukkersvingninger favoriserer å være overvektige. Målet er å bruke en individualisert diett for å regulere, optimalisere og, hvis ønskelig, redusere vekten. Lær her om begrepet metabolsk diett gir mening.

Hva er Metabolisk balanse

Utviklet stoffskiftet til ernæringsfysiolog Dr. med. Med. Wolf Funfack og ernæringseksperten Silvia Bürkle i 2001. Basert på 36 bestemte blodverdier og en forespørsel om personlige preferanser, intoleranser og sykdommer, oppretter et dataprogram en individuell ernæringsplan. For eksempel, hvis verdiene for kalsium eller jern er for lave, blir høyverdige matvarer av disse stoffene satt sammen. Hvor nøyaktig denne samlingen er generert, er ikke offentlig kjent. Målet er å gi kroppen bare de stoffene som den virkelig trenger gjennom Metabolisk Balanse Ernæringsplan. Så pundene bør synke, helse og vitalitet økes.

Enten besøker du en av de sertifiserte metaboliske balansen veiledere for testing og planlegging, eller har din familie lege ta blod og ta vare på det online og via telefon fra hovedkvarteret i Isen.

Slik fungerer Metabolisk balanse

Metabolisk balanse er avhengig av "glykemisk belastning". Det er det antatt at man for tiden spiser for mange karbohydrater som fører til at blodsukkernivået svinger. Dette kan utløse matbehov og føre til overvekt. Fordi karbohydrater omdannes til sukkertype glukose. I en konstant overopplevelse er cellene ikke lenger avhengig av fett som en ekstra energikilde, slik at den ikke nedbrytes, men lagres.

Metabolisk balanse ernæringsplan er begrenset til lave glykemiske indeks matvarer (lavt blodsukkernivå). Konseptet er avhengig av streng kontroll av spiseadferd. Det er forbudt og tillatt mat, mengdene er nøyaktig foreskrevet.

I tillegg er det noen regler:

  • Tre mĂĄltider om dagen er tillatt, minst fem timer fra hverandre.
  • Et mĂĄltid mĂĄ ikke vare mer enn 60 minutter og mĂĄ startes med ett til to biter protein, sĂĄ først blir fordøyelsesenzymer aktivert, proteinene splittes og insulinproduksjonen forsinket i tide.
  • En annen type protein bør spises per mĂĄltid.
  • Etter 9 pm mĂĄ metabolisk balanse ikke spises.
  • I løpet av metabolsk diett bør 35 ml vann per kilo kroppsvekt bli full i løpet av dagen. Te og kaffe er bare tilgjengelig pĂĄ eller kort tid etter mĂĄltidet.
  • Ett eple om dagen er nødvendig.

Det metabolske dietten bestĂĄr av fire faser:

Fase I - utslipp
Kroppen er lettet og rengjort. Denne fasen av metabolisk balanse tar to dager. Tarmene er helt tømt for å avverge matbehov, det er bare lette eller mono matvarer som poteter, grønnsaker eller ris.

Fase II - overgangen
Det varer minst to uker. I løpet av denne tiden må du strengt holde fast i matlisten i Metabolisk Balanse Ernæringsplan. Det er tre lavkarbohydrat, proteinrike matvarer (fisk, magert kjøtt, egg, meieriprodukter og grønnsaker). Mengden er svært begrenset.

Fase III - Den avslappede overgangsfasen
Maten listen blir utvidet. I denne fasen av metabolisk balanse er det igjen flere karbohydrater tillatt (ris, nudler). Det er juksedager, hvor man mĂĄ overse strenge kvantitetsspesifikasjoner.

Fase IV - vedlikeholdsfasen
Basert på erfaringene fra de foregående tre faser, eksperimenterer nå eksperimentene selv, noe som er bra for dem. De bryter langsomt fra metabolsk balanseplan, men beholder sine nyopplærte kostvaner.

Det bringer metabolisk balanse

Med Metabolisk Balanse kan være ganske redusert. Dette skjer imidlertid på grunn av lavere kaloriinntak per dag. I prinsippet er det ikke noe mer enn et kalori-redusert blandet diett med økt proteininnhold. Studier viser at tap av vekt ikke skyldes utelatelse eller økt inntak av visse næringsstoffer, men til streng overholdelse av ernæringsmessige krav.

Informasjonen fra leverandørene er basert på reglene i det tyske samfunnet for ernæring og nåværende funn i diettforskning. Positivt er den pågående konsultasjonen med Metabolisk Balanse, dersom kvaliteten deres også sterkt avhenger av den respektive konsulentens kompetanse.

Risiko for metabolisk balanse

Timing og matlaging med familien (eller andre deltakere) kan være vanskelig med Metabolisk Balanse på grunn av den strenge, individuelt forskjellige diettplanen. Kostnader for spesielle matvarer påløper ikke, men den første blodanalysen og den tilhørende konsultasjonen utgjør minst 300 euro.

Tiden som kreves, spesielt i andre fase, er høy i Metabolisk Balanse, som du må kjøpe og veie.

Videre er det tvilsomt og vitenskapelig ubevist at diettplaner kan utføres basert på en blodanalyse. Også matvarer med lav glykemisk indeks har en positiv effekt på vekt, er ikke tydelig påviselig.

De strenge forskriftene kan raskt føre til feil og fremme yo-yo-effekten.

  • Bilde 1 av 11

    Fast - det er det!

    I dag er det ingenting som biter? Det høres ut som mage grøfter og avvisning. Faktisk, flere og flere mennesker frivillig avstår fra å spise en stund - og ikke bare under lånt. Med dette håper de ikke bare å bli kvitt en eller to baconruller, men fremfor alt å gjøre noe for deres helse. Finn ut hva faste kan faktisk gjøre.

  • Bilde 2 av 11

    Slim linje

    Selvfølgelig mister du vekt hvis du ikke spiser for dager. Men mye av det er vann. Fat innskudd er faktisk nibbled - to til tre kilo er i en fast uke i den. Kroppen skifter imidlertid til lav flamme og kommer deretter ut med mindre mat. Det meste av figuren bringer fast når du bruker det, og bruker mer bevisst. Alle som beveger seg mens de taper, mister mer fett og mindre muskelmasse.

  • Bilde 3 av 11

    Normaliserte sukkernivĂĄer

    Fasting kan gjøre et lite mirakel i type 2 diabetes. Det påvirker blodsukkermetabolismen. Blant annet blir kroppens celler mer følsomme for insulin igjen. Noen diabetikere kan redusere medisinene etter en fastende kur eller til og med utelate dem helt. Men vær forsiktig: Sykdommer, spesielt diabetikere, bør bare faste under medisinsk tilsyn!

  • Bilde 4 av 11

    Beskyttelse for hjertet

    I tillegg til blodsukkernivået, kolesterolnivået og blodtrykket faller også under fasting - og heldigvis på lang sikt. Dette reduserer risikoen for forkalkede kar, hjerteinfarkt og slag. En nøkkelrolle i disse fenomenene spiller magefettet. Det produserer messenger stoffer som påvirker stoffskiftet negativt. Hvis fettavsetningene i midten av kroppen forsvinner, produseres færre messengerstoffer også.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 11

    Lettet smerte

    Under fasting kan enkelte smertepasienter redusere smertestillende midler betydelig. En mulig forklaring: På begynnelsen av fasting øker kortisolnivået. Hormonet virker som et endogent smertestillende middel.

  • Bilde 6 av 11

    Fasting i kreft

    Bare sulte svulsten mens du faster? Høres bra ut, men virker ikke, og kan til og med være livstruende! Mange kreftpasienter faller dramatisk uansett. Situasjonen er forskjellig med kortsiktig fasting like før kjemoterapi: det fungerer bedre og har færre bivirkninger. Årsaken: Sunn kroppsceller reduserer stoffskiftet under fasting og absorberer dermed mindre giftstoffer. For kreftceller er motsatt sant. I det minste viser tester på mus.

  • Bilde 7 av 11

    Juksende ledd

    Hvorvidt slitasjegikt, gikt eller revmatisme: Leddene har også fordel av en fastende kur. I tillegg til den nevnte analgetiske effekten reduserer fasting også inflammatoriske prosesser i kroppen. En grunn til dette er fraværet av animalsk fett. Arakidonsyrene inneholdt der ellers fremmer betennelse. Det samme gjelder alle proteiner som kommer inn i kroppen ved hvert måltid og tillater antall hvite blodlegemer i blodet å stige målbart.

  • Bilde 8 av 11

    Effektivt immunforsvar

    De fleste patogener kommer inn i kroppen gjennom mat. Derfor er tarmen kroppsdelen med det mest aktive immunforsvaret. Ved å avholde seg fra mat, tas betydelig færre patogener under fasting. Dette lindrer immunforsvaret og kan ha en positiv effekt på effektiviteten.

  • Bilde 9 av 11

    God stemning

    Hvis du er sulten, er du i dårlig humør. Dette er ikke sant når det fastes - tvert imot! På den ene siden forsvinner følelsen av sult når tarmen tømmes. På den annen side synes fasting å øke nivået av lykkehormonet serotonin - det brytes ned langsommere enn vanlig. Det virker derfor som et naturlig antidepressivt middel. Stemningen stiger. For noen vil denne tiltalende effekten vare lenger.

  • Bilde 10 av 11

    Slag adé?

    Stædig er overbevisningen om at de som er faste, er kroppsfriet av skadelig slagg. Dette er ikke vitenskapelig bærekraftig - menneskekroppen er et avgassingsgeni uansett. Nyrene, leveren og fordøyelseskanalen fjerner eller nøytraliserer de fleste giftene i løpet av noen få timer. Kroppen oppsamler derfor ikke kramper som må kastes under fasting.

  • = 11? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 11 av 11

    For hvem fastende er tabu

    Enhver som er syk, bør bare raskt under medisinsk tilsyn.For noen mennesker er faste selv ganske tabu. Disse inkluderer barn, gravide, amming og gamle mennesker - og de som er undervektige eller til og med anoreksiske uansett. Også personer med hjerte-, lever- og nyresykdom. Selv de som lider av andre alvorlige sykdommer som kreft, burde aldri raskt (med unntak av kort og like før kjemoterapi).

Metabolisk balanse: Konklusjon

Med Metabolisk Balanse er det mulig å miste vekt. Konceptet er imidlertid vanskelig å utføre i hverdagen. De strenge kravene og lange pauser mellom måltidene krever stor disiplin. Programmet er dyrt og står ikke opp til en ernæringsmessig vurdering. hvem Metabolisk balanse vil fortsatt prøve, må ta med tid, penger og disiplin.


Liker Du Dette? Del Med Venner: