Max planck diet

Max planck dietten er en to-ukers reduksjon diett. Lær her om hun holder det hun bruker, og hvis hun holder det hun lover.

Max planck diet

den Max Planck Diet er en to-ukers reduksjon diett. En streng ukesplan dikterer hva du kan spise. Matvalget er veldig proteinrikt, fett og karbohydrater reduseres kraftig. Et vekttap på ni kilo er lovet innen 14-dagers diett. Finn ut her om Max Planck dietten holder sine løfter.

Hva er Max Planck dietten?

Bak Max Planck dietten skjuler en streng ukeplan med nøyaktig forutbestemte måltider. Disse består hovedsakelig av kjøtt, skinke og egg - totalt ca 35 prosent av det daglige energiinntaket kommer fra protein. Videre er svart kaffe og te sentralt i syv-dagers plan, som gjentas etter den første uken.

Max Planck dietten er en av metabolske eller metaboliserte dietter. Målet med Max Planck dietten er å øke stoffskiftet gjennom plannæringen. I følge diettbeskrivelsen, bør metabolismen økes i opptil tre år etter dietten.

Max Planck Society og Max Planck Diet

Max Planck Society har - til tross for navnet - ingenting å gjøre med denne dietten. Tvert imot distanser hun seg veldig tydelig fra dette konseptet. Alle som faktisk har oppfunnet Max Planck dietten, er ikke kjent.

Slik fungerer Max Planck dietten

Du spiser etter en streng plan - og kun to, maksimalt tre måltider om dagen. Det er ikke noe rom eller rom for tolkning så langt som domstolene er bekymret. Totalt sett er kalorietellingen begrenset til ca. 400 til 800 kilokalorier per dag.

Maten består hovedsakelig av steker, kokt skinke og egg. Til frokost er det svart kaffe eller te, i fire dager i tillegg er det et brødrull. Grønnsaker, salat eller frukt er på dagsordenen hver dag, men valget er svært begrenset. Etter slutten av de to ukene, er dietten tilbake til normal.

Det bringer Max Planck dietten

Max Planck Diet resulterer i raskt vekttap. Dette skyldes imidlertid det opprinnelige vanntapet på grunn av økt nyrefunksjon og drastisk redusert kaloriantal. Det er derfor vanligvis ikke lenge, så snart dietten slutter igjen normalt.

Et vekttap på ni kilo i fjorten dager er lovet. Det er ikke vitenskapelig bevis for dette så vel som for (langsiktig) effekten av denne diettformen.

Risiko for Max Planck dietten

  • Yo-yo effekt, da ingen balansert diett er lært
  • sult
  • fordøyelsesproblemer
  • Mangel på essensielle fettsyrer, mineraler og fibre
  • Helserisiko som for eksempel belastning på nyrene eller gikt

  • Bilde 1 av 10

    Det gjør kostholdet ditt vellykket

    Enhver som har slanket før, vet sikkert elendigheten: Så snart drømmen er nådd, samle ny flab på hoftene. Kostholdet ditt bør oppfylle noen viktige kriterier for å hjelpe deg med å bli slank og slå yo-yo-effekten.

  • Bilde 2 av 10

    Enkle oppskrifter

    Det er viktig at dietten inneholder enkle oppskrifter eller konkrete oppskriftsforslag - bare da har en nybegynner eller en kokkemask en sjanse.

  • Bilde 3 av 10

    Yummy!

    Måltider skal smake godt! Det hjelper ikke hvis en elsker av grillet svinekjøtt og co. Plutselig skal bare spise grønnfoder. Du setter ikke en kjøttentre i en gulrot nibbler så fort. Det er derfor et godt kosthold tar hensyn til dine personlige preferanser.

  • Bilde 4 av 10

    Å miste vekt uten forbud

    Din diett bør være uten strenge forbud. Fra tid til annen hjelper noen sjokolade eller pizza å holde fast. Forbudt, for eksempel, å utelukke visse typer frukt eller grønnsaker, eller å tillate lite fett yoghurt i Magerquark tabu.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 10

    energitetthet

    Spis mer mat med mindre energi tetthet - det er like tilfredsstillende som kalori mat. Kroppen må brenne mindre kalorier i samme mengde. Lav og medium energi tettheter inkluderer for eksempel vegetabilsk mat som ikke har blitt sterkt styrket med fett, eller magert meieri og kjøtt. Diett basert på dette prinsippet gir større sjanser til suksess.

  • Bilde 6 av 10

    Sakte redusere vekten

    Vekten bør senkes sakte når du mister vekten. Den "Hauruckmethode" med mindre enn 1000 kalorier om dagen, kan smelte pundene skjønt. Men det meste er vann og muskler som går fløyter. Fremfor alt reduserer kroppen sin energibehov. Resultatet: De fleste er raske med sin opprinnelige vekt eller til og med veier mer enn før, når de vender tilbake til de "gamle" spisevaner.

  • Bilde 7 av 10

    Vokt dere for mangel på vitamin

    Din diett bør ikke være for ensidig og inneholde tilstrekkelig vitaminer og mineraler - ellers kan det oppstå mangelsymptomer.

  • Bilde 8 av 10

    Trening må ikke gå glipp av

    Å miste vekt, som bruker mer kalorier enn han absorberer - i tillegg til ernæring og fysisk aktivitet er en viktig spak. Et godt kosthold oppfordrer dem til å trene mer.

  • Bilde 9 av 10

    Kosthold med læringseffekt

    Har du nådd ønsket vekt? Det viktigste er nå at kostholdet ditt har en læringseffekt, og stimulerer dermed langsiktig rethinking. Med andre ord analyserer og endrer du kosthold og mosjonsvaner trinnvis, men på lang sikt. Så akkumulerer de tapte pundene ikke raskt på hoftene.

  • = 10? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 10 av 10

    Pass opp, feil løfter!

    Å miste vekt raskt og uten mye innsats - dette er ikke et løfte om et seriøst kosthold. Spesielt hvis kostholdet ikke er endret. På samme måte bør du være forsiktig med tilbud som annonserer før og etter bilder, og som krever dyre tilleggsprodukter for at de skal kunne jobbe.

Max Planck diett: konklusjon

Denne dietten er ekstremt ensidig. Langsiktige helseproblemer er usannsynlig på grunn av den korte perioden på to uker. En tilstrekkelig tilførsel av alle nødvendige næringsstoffer er imidlertid ikke garantert, og derfor må denne form for diett klassifiseres som tvilsom.

Det lovede ni kilo vekttap er like urealistisk som en forandring i stoffskiftet. For å permanent redusere vekten er den Max Planck Diet Ikke egnet, siden ingen avbalansert diett lærer, og heller ikke å spise og bevegelig atferd endres.


Liker Du Dette? Del Med Venner: