Markert diet

Markert dietten er en kombinasjon av hjemmelaget gr√łnnsaksuppe og en soyedrikke tilgjengelig p√• apotek - en slags modifisert fasting.

Markert diet

den Markert Diet er en slags modifisert fasting. Dette betyr drastisk redusert kaloriinntak. Pundene er klare - men er det sunt også? Lær mer om fordelene og ulempene ved Markert dietten.

Hva er Markert dietten?

Markert dietten går tilbake til legen Dieter Markert.

Les også

  • "√Ö miste vekt - men med grunn"
  • 90-dagers diett
  • √Ö miste vekt med et hode
  • G√• ned i vekt? √Örsakene!
  • Acai Diet
  • Anabole diett
  • ananas diett
  • Apple kosthold
  • Apple Cider Eddik Diet
  • Atkins Diet

Slik fungerer Markert dietten

Den opprinnelige Markert dietten er en kombinasjon av hjemmelaget gr√łnnsaksuppe og en soyedrikke tilgjengelig p√• apotek - en slags modifisert fasting. Drikken gir kroppen h√łyverdig protein, men mangler karbohydrater, vitale vitaminer, mineraler og fettsyrer. Det stemmer ikke overens med ¬ß 14a i diettreguleringen.

Den "nye Markert dietten" fokuserer på kostendringer og samme proteindrikk - kaloriinntaket er den nye varianten ved 1000 kilokalorier.

Det bringer Markert dietten

  • Suksessen med Markert dietten er h√ły p√• grunn av ekstremt redusert kaloriinntak. Det h√łye energiforbruket og det intensive sportsprogrammet gir et sterkt vekttap.
  • Begrensning av Markert dietten - som planlagt - til en til to uker, til tross for mangel p√• diett forventes ingen mangelsymptomer.

Risiko for Markert dietten

  • Markert dietten tilbyr lite variasjon, og du vil raskt miste appetitten din.
  • Metabolismen reduserer sulten. Bare p√• denne m√•ten er underern√¶ring med rundt 400 kalorier per dag utholdelig.
  • Kaloriforbruket av kroppen minker, men vekten vil √łke enda mer etter avslutningen av et slikt pulver diett.
  • I tillegg viser en ferdig diett ingen n√¶ringsstrategier som kan redusere overvekten din p√• lang sikt, s√• det er ingen l√¶ringseffekt.
  • De reduseres kun permanent hvis du opprettholder treningsprogrammet og generelle kosttilskudd etter fasting. Dette betyr: redusert energiinntak, lavt fettinnhold med mye frukt og gr√łnnsaker.
  • JoJo-effekten er forh√•ndsprogrammert.

  • Bilde 1 av 8

    Gr√łnnsaker og Co.: De beste slankemiddelhjelpene

    √Ö v√¶re overvektig er en av menneskets plager i dag. Alle kan gj√łre noe uten mye arbeid for √• komme n√¶rmere en sunn vekt. L√łsningen er √• spise mer frukt og gr√łnnsaker. De fyller deg opp uten √• levere for mange kalorier. Men ikke alle varianter er like godt egnet for dette. Finn ut her, som bidrar til √• g√• ned i vekt og som heller er tett.

  • Bilde 2 av 8

    Fiber gj√łr deg full

    Om frukt eller gr√łnnsaker kan hjelpe deg √• g√• ned i vekt, avhenger av to egenskaper: p√• den ene siden mengden fiber de inneholder. Fordi disse er for det meste enkelt passert gjennom kroppen din, uten √• gi energi. Samtidig fyller de deg ogs√• opp. Resultatet: Du spiser mindre generelt.

  • Bilde 3 av 8

    Lavt blodsukker

    I tillegg til fiber og glykemisk indeks av gr√łnnsaker / frukt er kritisk - s√• hvordan plantef√łde kj√łrer blodsukkeret opp. Det avhenger av hvor h√ły kroppens brukbare karbohydratinnhold i en mat er. Men ogs√• hvor kortkjedet karbohydrater er og hvor fort de vandrer inn i blodet. Hvis blodsukkerniv√•et stiger raskt, fremmer det omdannelsen til fettreserver.

  • Bilde 4 av 8

    Vekttap nummer 1: frukt

    Alle som integrerer en ekstra porsjon frukt i kostholdet per dag, kan f√• et gjennomsnittlig vekttap p√• 0,24 kg over en fire√•rsperiode. Dette h√łres ved f√łrste √łyekast, ikke mye, men er et godt utgangspunkt. Spesielt hvis det er supplert med trening og andre kosttilskudd justeringer. Spesielt gunstige bl√•b√¶r, plommer, epler og jordb√¶r p√•virke - med deres hjelp du taper enda 0,5 kilo.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 8

    Brokkoli og Co.

    Men selv med gr√łnnsaker, kan du redusere vekten din forresten. En ekstra del av noe som tyder p√• et gjennomsnitt p√• minus 0,11 kilo i l√łpet av en fire√•rsperiode for √• bestille. Spesielt brokkoli, blomk√•l eller rosenk√•l viser dermed effektivt med dem kan du miste opptil 0,7 kg. Grunnen: De inneholder et spesielt stort uford√łyelig fiber, og har en lav glykemisk indeks. Litt verre, men gr√łnnsaker kuttet som gulr√łtter eller k√•l.

  • Bilde 6 av 8

    Poteter, erter og mais

    Crunchy erter, mais eller poteter n√¶ringsrik mat ikke bare barn liker. Og det er en grunn: De er fulle av (s√łt) styrke.Styrke i sin tur, er ikke annet enn et kompleks av pakket sukker. De som √łnsker √• absorbere mer energi, s√• du b√łr sette p√• poteter, mais og erter. For slankekur er mindre gunstig, men tross alt, de √łnsker √• redusere kalorier. Men for eksempel poteter gir bare halvparten s√• mye energi som kokt pasta.

  • Bilde 7 av 8

    fruktjuicer

    Bare en fin stor frukt juice drink, og du krysse av daglig frukt inntak per dag - s√• lys som ikke virker, dessverre. Fordi med kj√łpt fruktjuice sukker er ofte lagt. Dette er sv√¶rt d√•rlig for kalori balanse. Og selv med ferskpresset juice av sukkerinnholdet er ikke undervurderes, fordi fruktose finnes i juice igjen, de fleste av de syke for √• lage fiber, slik at tygge deler av frukten, men forblir i pressen.

  • = 8? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 8 av 8

    Frityrstekte poteter

    Poteter regnes med gr√łnnsakene. Men de er relativt rike p√• stivelse og en god kilde til energi - det er √• g√• ned i vekt heller ugunstig. Enda verre er det kalori balanse n√•r potetene er stekt i olje eller stekt. Derfor, for de som √łnsker √• g√• ned i vekt ned, b√łr holde seg borte fra chips og Co..

Markert diett: konklusjon

Lagre Markert Diet, √Ö leve utelukkende av pulver diett og gr√łnnsaksuppe kan bare hjelpe p√• kort sikt. Det er bedre √• bruke tid og penger p√• ern√¶ringsmessige r√•d som vil forbedre dine vaner.


Liker Du Dette? Del Med Venner: