Markert diet

Markert dietten er en kombinasjon av hjemmelaget grønnsaksuppe og en soyedrikke tilgjengelig på apotek - en slags modifisert fasting.

Markert diet

den Markert Diet er en slags modifisert fasting. Dette betyr drastisk redusert kaloriinntak. Pundene er klare - men er det sunt også? Lær mer om fordelene og ulempene ved Markert dietten.

Hva er Markert dietten?

Markert dietten gĂĄr tilbake til legen Dieter Markert.

Les ogsĂĄ

  • "Ă… miste vekt - men med grunn"
  • 90-dagers diett
  • Ă… miste vekt med et hode
  • GĂĄ ned i vekt? Ă…rsakene!
  • Acai Diet
  • Anabole diett
  • ananas diett
  • Apple kosthold
  • Apple Cider Eddik Diet
  • Atkins Diet

Slik fungerer Markert dietten

Den opprinnelige Markert dietten er en kombinasjon av hjemmelaget grønnsaksuppe og en soyedrikke tilgjengelig på apotek - en slags modifisert fasting. Drikken gir kroppen høyverdig protein, men mangler karbohydrater, vitale vitaminer, mineraler og fettsyrer. Det stemmer ikke overens med § 14a i diettreguleringen.

Den "nye Markert dietten" fokuserer pĂĄ kostendringer og samme proteindrikk - kaloriinntaket er den nye varianten ved 1000 kilokalorier.

Det bringer Markert dietten

  • Suksessen med Markert dietten er høy pĂĄ grunn av ekstremt redusert kaloriinntak. Det høye energiforbruket og det intensive sportsprogrammet gir et sterkt vekttap.
  • Begrensning av Markert dietten - som planlagt - til en til to uker, til tross for mangel pĂĄ diett forventes ingen mangelsymptomer.

Risiko for Markert dietten

  • Markert dietten tilbyr lite variasjon, og du vil raskt miste appetitten din.
  • Metabolismen reduserer sulten. Bare pĂĄ denne mĂĄten er underernæring med rundt 400 kalorier per dag utholdelig.
  • Kaloriforbruket av kroppen minker, men vekten vil øke enda mer etter avslutningen av et slikt pulver diett.
  • I tillegg viser en ferdig diett ingen næringsstrategier som kan redusere overvekten din pĂĄ lang sikt, sĂĄ det er ingen læringseffekt.
  • De reduseres kun permanent hvis du opprettholder treningsprogrammet og generelle kosttilskudd etter fasting. Dette betyr: redusert energiinntak, lavt fettinnhold med mye frukt og grønnsaker.
  • JoJo-effekten er forhĂĄndsprogrammert.

  • Bilde 1 av 8

    Grønnsaker og Co.: De beste slankemiddelhjelpene

    Å være overvektig er en av menneskets plager i dag. Alle kan gjøre noe uten mye arbeid for å komme nærmere en sunn vekt. Løsningen er å spise mer frukt og grønnsaker. De fyller deg opp uten å levere for mange kalorier. Men ikke alle varianter er like godt egnet for dette. Finn ut her, som bidrar til å gå ned i vekt og som heller er tett.

  • Bilde 2 av 8

    Fiber gjør deg full

    Om frukt eller grønnsaker kan hjelpe deg å gå ned i vekt, avhenger av to egenskaper: på den ene siden mengden fiber de inneholder. Fordi disse er for det meste enkelt passert gjennom kroppen din, uten å gi energi. Samtidig fyller de deg også opp. Resultatet: Du spiser mindre generelt.

  • Bilde 3 av 8

    Lavt blodsukker

    I tillegg til fiber og glykemisk indeks av grønnsaker / frukt er kritisk - så hvordan planteføde kjører blodsukkeret opp. Det avhenger av hvor høy kroppens brukbare karbohydratinnhold i en mat er. Men også hvor kortkjedet karbohydrater er og hvor fort de vandrer inn i blodet. Hvis blodsukkernivået stiger raskt, fremmer det omdannelsen til fettreserver.

  • Bilde 4 av 8

    Vekttap nummer 1: frukt

    Alle som integrerer en ekstra porsjon frukt i kostholdet per dag, kan få et gjennomsnittlig vekttap på 0,24 kg over en fireårsperiode. Dette høres ved første øyekast, ikke mye, men er et godt utgangspunkt. Spesielt hvis det er supplert med trening og andre kosttilskudd justeringer. Spesielt gunstige blåbær, plommer, epler og jordbær påvirke - med deres hjelp du taper enda 0,5 kilo.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 8

    Brokkoli og Co.

    Men selv med grønnsaker, kan du redusere vekten din forresten. En ekstra del av noe som tyder på et gjennomsnitt på minus 0,11 kilo i løpet av en fireårsperiode for å bestille. Spesielt brokkoli, blomkål eller rosenkål viser dermed effektivt med dem kan du miste opptil 0,7 kg. Grunnen: De inneholder et spesielt stort ufordøyelig fiber, og har en lav glykemisk indeks. Litt verre, men grønnsaker kuttet som gulrøtter eller kål.

  • Bilde 6 av 8

    Poteter, erter og mais

    Crunchy erter, mais eller poteter næringsrik mat ikke bare barn liker. Og det er en grunn: De er fulle av (søt) styrke.Styrke i sin tur, er ikke annet enn et kompleks av pakket sukker. De som ønsker å absorbere mer energi, så du bør sette på poteter, mais og erter. For slankekur er mindre gunstig, men tross alt, de ønsker å redusere kalorier. Men for eksempel poteter gir bare halvparten så mye energi som kokt pasta.

  • Bilde 7 av 8

    fruktjuicer

    Bare en fin stor frukt juice drink, og du krysse av daglig frukt inntak per dag - så lys som ikke virker, dessverre. Fordi med kjøpt fruktjuice sukker er ofte lagt. Dette er svært dårlig for kalori balanse. Og selv med ferskpresset juice av sukkerinnholdet er ikke undervurderes, fordi fruktose finnes i juice igjen, de fleste av de syke for å lage fiber, slik at tygge deler av frukten, men forblir i pressen.

  • = 8? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 8 av 8

    Frityrstekte poteter

    Poteter regnes med grønnsakene. Men de er relativt rike på stivelse og en god kilde til energi - det er å gå ned i vekt heller ugunstig. Enda verre er det kalori balanse når potetene er stekt i olje eller stekt. Derfor, for de som ønsker å gå ned i vekt ned, bør holde seg borte fra chips og Co..

Markert diett: konklusjon

Lagre Markert Diet, Å leve utelukkende av pulver diett og grønnsaksuppe kan bare hjelpe på kort sikt. Det er bedre å bruke tid og penger på ernæringsmessige råd som vil forbedre dine vaner.


Liker Du Dette? Del Med Venner: