Hollywood diet

Slim som stjernene - som lover hollywood-dietten. Les hvordan det fungerer, og hvis du kan gå ned i vekt slik

Hollywood diet

Slim som stjernene - det lover Hollywood Diet, Den proteinrike, fettfattige maten kombinerer avhengig av enzymer av eksotiske frukter som ananas og co. Det har blitt kjent gjennom skjermstjernene til de f√łrste store Hollywoodfilmene. Les her hvordan Hollywood-dietten fungerer, og om du kan miste vekt permanent og sunt.

Hva er Hollywood diett?

Hollywood-dietten har sin opprinnelse i 1920-tallet. Hun skulle hjelpe filmakt√łrer √• f√• en slank statur. Luksusmat har spilt en viktig rolle i Hollywoods diett av tiden, for eksempel sj√łmat eller tropiske frukter. I dag, spesielt fruktene er fortsatt en del av dietten, fordi enzymer som er inneholdt der, burde st√łtte ford√łyelsen.

Hollywood-dietten er en form for mat som kombinerer det som ikke spiser h√ły protein og karbohydratrik mat sammen. Det burde la pounds tommel.

Slik fungerer Hollywood-dietten

Den generelle orienteringen av Hollywood-dietten er: rik p√• protein og lite fett og karbohydrater. Tropiske frukter inneholder mye karbohydrater, s√• de er bare tilgjengelige som en snack to timer bortsett fra forrige og neste m√•ltid. Enzymer av tropiske frukter hjelper med ford√łyelsen. Men det er et vidunder, enzymene er allerede brutt ned i magen.

Hollywood Diet: Det er tillatt på platen

Karbohydratrike matvarer, som poteter, frokostblandinger og frokostblandinger, samt sukker er forbudt - fordi de vurderes i Hollywood-dietten som fett. I stedet land på tallerkenen:

  • magert kj√łtt, magert fisk og sj√łmat
  • salat
  • lavkarbohydrater
  • tropiske frukter

I noen versjoner av Hollywood-dietten er ogs√• n√łtter, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter tillatt.

Opptil 60 prosent av daglig kaloriinntak kommer fra proteinrike matvarer. Total inntak av Hollywood mat er 700 til 800 kcal per dag. Hvis kroppen annonserer sult i mellom, er det frukt som en matbit.

Det bringer Hollywood dietten

Den ekstremt lave kaloriinntaket kombinert med h√łyt protein og lavt karbohydratinnhold gir et raskt vekttap.

Risikoen for Hollywood Diet

Men Hollywood-dietten bærer også noen farer:

næringsmangel

Lavt inntak av fett og karbohydrater kan v√¶re forbundet med en ern√¶ringsmessig mangel. Fremfor alt er andelen B-vitaminer, som hovedsakelig forekommer i korn, for lav. Fettl√łselige vitaminer kan ikke absorberes av kroppen eller bare i sm√• mengder.

gikt risiko

Selv om mye protein sikrer god mat, men det h√łye proteininntaket kan for√•rsake gikt eller nyrestein.

Yo-yo effekt

Hvem begrenser det daglige energiforbruket til mindre enn 1000 kalorier, risikoen for at kroppen skifter stoffskiftet på bakbrenneren. Så du risikerer yo-yo-effekten etter slutten av Hollywood-dietten. Fordi kroppen er redd for en annen sulteperiode, og som en forsiktighet, lagrer maten i fettavsetningene. Det betyr mer bacon på hoften i stedet for mindre.

  • Bilde 1 av 12

    √Ö miste vekt: det som virkelig hjelper

    Miste noen pund tunt mange gode og er en √•rlig hensikt - enten i √•rets eller sommers h√łst! Men tidevannet er stort og daglig er det mer: Fatburner, ayurveda, mat kombinere eller formel diett. Men hvordan mister du faktisk vekt p√• en sunn og varig m√•te?

  • Bilde 2 av 12

    Pass opp for raske dietter

    Raske dietter er popul√¶re. - Men de jobber ikke permanent og utgj√łr et balansert n√¶ringsinntak, sier Antje Gahl, talsmann for det tyske ern√¶ringsforeningen. V. (DGE). Bare en kombinasjon av kostendringer, atferdsendring og √łkning i fysisk aktivitet bidrar til √• g√• ned i vekt p√• lang sikt. Nylige studier viser ikke klart om hurtig eller sakte dietter fungerer bedre.

  • Bilde 3 av 12

    Vær oppmerksom på energidensiteten

    DGE anbefaler overvektige mennesker som tar hensyn til energidensitet n√•r de endrer kostholdet. Matvarer med lav og middels energitetthet (opptil 225 kilokalorier per 100 gram), som frukt og gr√łnnsaker, b√łr v√¶re grunnlaget for det daglige dietten. De fyller deg uten mange kalorier. For eksempel inneholder to epler, seks gulr√łtter eller 300 gram fettfattig yoghurt s√• mange kalorier som en halv croissant.

  • Bilde 4 av 12

    Frokost ja eller nei?

    En h√ły kalori croissant til frokost er ikke den sunneste. Men utelat frokosten er sannsynligvis ikke bedre. Ern√¶ringseksperter er fremdeles usikre her. Fordi bare noen f√• medisinske studier snakker til frokost, viser andre ingen sammenheng mellom vanlig frokost og normal vekt.I utgangspunktet stimulerer en balansert frokost metabolisme, forhindrer sultangrep og dermed reduserer risikoen for overvekt.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 12

    Mer frukt og gr√łnnsaker er ikke nok

    Bare for √• konsumere mer frukt og gr√łnnsaker og ellers fortsette √• v√¶re blithely nok, er det ikke nok. "Bare den som bruker mindre kalorier enn han forbruker, kan g√• ned i vekt," er mottoet til DGE. Det er best √• vanligvis spise mindre fettstoffer og helst matvarer som inneholder umettede fettsyrer, for eksempel melk eller vegetabilsk olje. I tillegg mange belgfrukter og fullkorn og bare litt sukker og salt.

  • Bilde 6 av 12

    Forbruker kalorier

    I tillegg til en balansert og lavt kalori diett, foresl√•r eksperter minst 30 til 60 minutter daglig trening. Selv om dette ikke f√łrer til et raskt vekttap, men beskytter mot vekt√łkning p√• lang sikt. Du er ogs√• velkommen til √• gj√łre mer sport - om utholdenhetstrening, styrketrening, ballsporter eller dans er ikke avgj√łrende. Hver aktivitet forbrenner kalorier!

  • Bilde 7 av 12

    Kj√łnn som kaloribrenner

    Sex kan ogs√• v√¶re sport. Men antakelsen om at samleie koster rundt 100 til 300 kilokalorier (kcal), er i de fleste tilfeller ikke sant. Realistisk er kaloriforbruket under kj√łnn bare ca 20 kcal, mer som en tur.

  • Bilde 8 av 12

    Amming beskytter ikke mot overvekt

    Om babyer som har blitt ammet virkelig har bedre beskyttelse mot å være overvektig er kontroversiell. Så ikke syke barnet ditt av den grunn, men det er mange andre! Amming styrker morsbarnet og barnets immunsystem. Det reduserer også risikoen for at mor utvikler brystkreft.

  • Bilde 9 av 12

    Sport for barn

    Spesielt for barn er trening spesielt viktig. Det er en god balanse √• sitte stille p√• skolen og fremmer en positiv kroppsfornemmelse. Eksperter mener at treningsprogrammer for overvektige barn er spesielt effektive n√•r de involverer foreldre. I tillegg b√łr foreldrene v√¶re oppmerksom p√• hjemme til vektutviklingen av barnet sitt.

  • Bilde 10 av 12

    Gener eller barndomsopplevelser er avgj√łrende?

    Voksne som har et godt næret og godt balansert kosthold som barn, vil senere finne det lettere å opprettholde en normal vekt, sier noen eksperter. Om dette virkelig skyldes barndomsopplevelser eller gener som styrer vekten over hele levetiden, er det ennå ikke fullt ut forstått.

  • Bilde 11 av 12

    Angi mål

    Innstilling av m√•l er nyttig - det v√¶re seg vekttap, arbeid eller sport. Men hvordan definerer du best m√•lene dine best? I sm√• realistiske skritt eller ambisi√łse og neppe oppn√•elige? Dessverre er det ingen klar indikasjon p√• hva som fungerer best - pr√łv det. Og bel√łnn deg selv for de oppn√•dde m√•lene (men ikke med kalorier)!

  • = 12? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 12 av 12

    Medisinsk hjelp

    For noen mennesker, selv de beste vekttap tipsene vil ikke hjelpe. √Örsaken: Fedme er ikke alltid for√•rsaket av en usunn livsstil, men kan v√¶re en uavhengig sykdom. I noen tilfeller kan medisinering eller kirurgi bli n√łdvendig.

Hollywood Diet: Konklusjon

Hvem √łnsker ikke √• se ut som en Hollywood-stjerne? Men Hollywood-dietten er ikke m√•ten √• gj√łre det p√•. For en ting har det lenge v√¶rt disproved at karbohydrater er kjepp i maten. P√• den annen side er det totale energiinntaket for lavt, s√• vel som innholdet av fett og karbohydrater. Proteiner, derimot, utgj√łr for mye av et protein. Mens du kan miste vekt raskt med Hollywood-dietten, er sannsynligheten for at du kommer opp i vekt, like rask, h√ły. Hold hendene av Hollywood Diet.


Liker Du Dette? Del Med Venner: