Fdh diet

Fdh - spis halvt. Prinsippet for å miste vekt lyder enkelt, men faktisk har fdh dietten sine egne fallgruver.

Fdh diet

FdH er populært kjent som "spise halvdelen". På FDH Diet vil, som navnet antyder, bare halve mengden spist. Det er ingen forbudte matvarer, ingen kalori eller kvantitetskrav. Platen er bare halvt fylt eller ett måltid om dagen. Så, dette dietten påvirker vekt og helse.

Hva er FdH dietten?

FdH-dietten gjør bruk av det faktum at kroppen omdanner overflødig energi til fett. Derfor, hvis du vil bryte ned fettvev, må du forsyne organismen med mindre energi enn den trenger. Det er imidlertid ingen vitenskapelig grunnlag. Siden risikoen for mangel symptomer er høy, bør denne form for diett, hvis i det hele tatt, bare utføres med kort varsel.

Les også

  • "Å miste vekt - men med grunn"
  • 90-dagers diett
  • Å miste vekt med et hode
  • Gå ned i vekt? Årsakene!
  • Acai Diet
  • Anabole diett
  • ananas diett
  • Apple kosthold
  • Apple Cider Eddik Diet
  • Atkins Diet

Slik fungerer FdH dietten

På FdH fortsetter du å spise som før, bare delene blir halvert. Så bare et stykke toast til frokost i stedet for to og så videre. Det er viktig at man tenker før dietten, hvor stor de vanlige måltidene er, og hvor stor halvparten skal være.

Når du spiser ute, i kantinen eller i restauranten, kan maten reduseres ved å unnlate brød, forretter eller desserter. Kalorier regnes ikke. Sult er drevet av mineralvann. Kaloriforbruket blir ofte drivstilt med mosjon og mer mosjon, men dette er ikke et must. Siden det ikke er noen andre krav eller forbud mot matvalg, er denne dietten enkel og gjennomførbar hvor som helst.

Det bringer FdH dietten

En studie fra Pennington Biomedical Research Center sier det spiller ingen rolle hva du spiser under en diett. Det eneste viktige er å spise mindre kalorier generelt. Dette er tilfellet med FdH dietten. Men på grunn av den svært individuelle ernæringsmessige sammensetningen og besparelsen er det vanskelig å si om og hvor mye du skal miste gjennom denne dietten.

Risiko for FdH dietten

Det kan føre til mangel på næringsstoffer, siden deres absorpsjon i FdH er redusert. Den konstante avvisningen kan føre til tap av konsentrasjon, trette muskler og matbehov - spesielt når du gjør mer sport samtidig. Den konstante sulten krever en sterk vilje til å holde opp dietten. Faren for yo-yo-effekten er veldig høy.

  • Bilde 1 av 11

    Hvorfor mislykkes dietter?

    Diett slutter ofte i frustrasjon: Ikke før har du smertefullt blitt kvitt noen pund, det dobbelte beløpet går til hofter. Hvorfor vellykkede dietter er så sjeldne, og hvordan du lure diettfeltene, viser vi deg i fotogalleriet.

  • Bilde 2 av 11

    Dårlige vaner

    Mannen er et vane dyr. Derfor er shopping og mat valg vanligvis ubevisste. Dietter er ofte bare en kort pause i vanlige matvaner og ikke fundamentalt endre dem. Tips: Identifiser dine trette vaner og bevisst erstatte dem med lettere alternativer.

  • Bilde 3 av 11

    frustrasjon spise

    Mannen spiser ikke bare for å tilfredsstille sin sult. Mange bruker mat til å kompensere for negative følelser som stress eller frustrasjon. Hvis foreldrene dine har brukt sjokolade som en belønning eller komfort, vil det gjøre en forskjell for livet ditt. Tips: Prøv bare å spise når du er veldig sulten. Og kompensere for negative følelser annerledes - med et varmt bad eller en tur i solskinnet.

  • Bilde 4 av 11

    Den rette for alle

    Pass på at dietten etter eget valg passer deg. Det er viktig at fornøyelsen opprettholdes. Hvis kostholdet ditt utelukker all din favorittmat, må det mislykkes langsiktig. De som liker å spise pasta, vil ikke være fornøyd med lavt karbohydrat diett. Tips: For de fleste retter er det lettere varianter, f.eks. Pasta med tomatsaus i stedet for fett fløtesaus.

  • = 4? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 5 av 11

    Mistet i kostholdet

    Fra "å miste vekt med sjokolade" til "low-carb" - ingen kan se gjennom diettjungelen lenger. Usikkerheten får mange til å gi opp allerede motløs før han selv har startet. Tips: Forklar med legen din hvilken diett er seriøs og passer deg.

  • Bilde 6 av 11

    Forrædersk forbud

    Strenge forbud har stor fangst. Den minste overskudd fører til en "nå-er-alt-uansett-holdning". Ut av frustrasjon, ikke å ha gjort det igjen etterfulgt av bingeing. Tips: "Fleksibel kontroll"! Ikke forby sjokolade helt, men nyt en liten bar i stedet for hele bordet. Og hvis du treffer strenger, uansett. De har gjort mye, og i morgen er det en annen dag.

  • Bilde 7 av 11

    Stubbefelle sosialt miljø

    Er du i godt selskap med din overvekt i vennekretsen? Så kanskje du mangler den nødvendige motivasjonen til å gå ned i vekt. Tips: Kanskje du vil finne likesinnede mennesker i en stor vennekrets. Å miste vekt sammen motiverer deg to ganger og hjelper deg til å unngå sagging.

  • Bilde 8 av 11

    Mangfold og tilgjengelighet

    Begrepet forbrukersamfunn kommer ikke ved en tilfeldighet. Det har aldri vært så mye valg som i dag. Eksperimenter viste at folk bruker mer, jo mer variert maten. I tillegg er mat tilgjengelig hele tiden, syv dager i uken, døgnet rundt. Tips: Kjøp i supermarkedet strengt i henhold til handlelister og ikke la variasjonen overvelde deg.

  • Bilde 9 av 11

    Forførende XXL

    Det vi spiser avhenger av ytre stimuli. Familiepakken med sjetonger eller delen med ekstra mye kjøtt lokker deg til å spise mer. Tips: Gjør uten den påståtte fordelen å kjøpe med 200 gram gratis og la i restauranten til og med noe på tallerkenen, hvis du er full.

  • Bilde 10 av 11

    Kostholdet senker energiforbruket

    Etter en diett begynner de fleste å gå opp i vekt igjen. Årsaken: Kroppen har også mistet aktiv muskelmasse og dermed redusert energiforbruket. Han jobber også mer økonomisk - han krever nå mindre energi for samme aktivitet. Tips: Hold øye med kalorier, selv etter vekttapfasen - og gjør mot sport.

  • = 11? 'sant': 'false' $} ">

  • Bilde 11 av 11

    Kort lykke

    Primærmål for alle dietter: Få så mye som mulig, så raskt som mulig fra hoftene! Dette prinsippet kan lykkes på kort sikt. Men for å opprettholde din vekt må du forandre din livsstil på lang sikt. Tips: Planlegg en stabiliseringsfase etter vekttapfasen. I det kan du behandle deg litt mer. Og gjelder også da: sunnere, lettere å spise bevisst og gjøre sport.

FdH diett: konklusjon

Hovedproblemet hos de fleste er feil diett: for mye fett og protein, for lite karbohydrater, vitaminer og mineraler. Kostholdsvaner opprettholdes i denne dietten. Spesifikke instruksjoner for matblandingen mangler. Det er ingen læringseffekt. Mer meningsfylt enn det FDH Diet er å skape en balanse mellom de enkelte næringsstoffene. Av skjulte og synlige fett bare halvparten, men mer poteter, (fullkorn) brød, pasta, ris og frokostblandinger.


Liker Du Dette? Del Med Venner: