Muskler ja, stress nr
Trist men sant: Etter 30-årsdagen minker muskelmassen. I hvert fall nå bør du ta motforanstaltninger. Målrettet styrketrening stopper muskelatrofi og styrker beinene. I tillegg øker regelmessig trening din basale metabolske hastighet. De brenner mer kalorier og ikke bacon. En sunn kroppsvekt er hjørnesteinen i helsevesenet. Medisinske studier indikerer at overskytende kilo øker kreftrisikoen.
Menn i 30-årene har oppnådd mye. På jobb har du ansvar, kanskje du har startet en familie. Dessverre øker ansvaret også stressrisikoen. Men kronisk stress er en reell helserisiko. Det får deg til å sove dårlig, slår magen og gjør deg mer mottakelig for alle slags sykdommer, inkludert kreft. Sørg for at du har en sunn balanse mellom aktivitet og avslapping, og ta alltid tid til din egen private hvile, for eksempel en massasje eller en yogaklasse. Ja, selv menn har lov til å gjøre yoga! I akutte situasjoner kan det bidra til å inhalere og puste ut sakte og rolig.
<